சைக்கிள் ஓட்டுதல் நன்மைகள்

சைக்கிள் ஓட்டுதல் பெண்கள் மற்றும் ஆண்களுக்கு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.இது உங்கள் தசை மற்றும் இருதய அமைப்புகள் உட்பட பல்வேறு உடல் அமைப்புகளை மேம்படுத்த உதவுகிறது.சைக்கிள் ஓட்டுதல் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் நன்மை பயக்கும் மற்றும் பல நோய்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கலாம்.

சைக்கிள் ஓட்டுதலின் நன்மைகள்

நீங்கள் எந்த வகையான சுழற்சிகளைப் பயன்படுத்தினாலும்,ஒரு மடிப்பு பைக் அல்லது ஏ வழக்கமான பைக்,சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஆரோக்கியம் மற்றும் மனித உடலில் மிகவும் நன்மை பயக்கும், மேலும் மிதிவண்டியைத் தேர்ந்தெடுக்கும் எவருக்கும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் கொண்டு வரும் முக்கிய நன்மைகளை கீழே தருகிறோம்.

உடல் பருமன் மற்றும் எடை கட்டுப்பாடு

எடை இழப்புக்கு வரும்போது, ​​உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையுடன் ஒப்பிடும்போது அதிக கலோரிகளை செலவிடுவது முக்கியம்.சைக்கிள் ஓட்டுதல் என்பது எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும் ஒரு சிறந்த செயலாகும், ஏனெனில் சைக்கிள் ஓட்டுதலின் தீவிரம் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுபவர்களின் எடையைப் பொறுத்து ஒரு மணி நேரத்தில் 400-1000 கலோரிகளை நீங்கள் செலவிடலாம்.நீங்கள் எடையைக் குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஆரோக்கியமான உணவுத் திட்டத்துடன் இணைக்கப்பட வேண்டும்.

இருதய நோய்

வழக்கமான சைக்கிள் ஓட்டுதல் இருதய நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு ஒரு நல்ல தடுப்பு என்று கருதப்படுகிறது.சைக்கிள் ஓட்டுபவர்களுக்கு மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் 50% குறைகிறது.மேலும், சைக்கிள் ஓட்டுதல் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் ஒரு சிறந்த தடுப்பு ஆகும்.சைக்கிள் ஓட்டுதலுக்கு நன்றி, இதயத்தின் சுருக்க விகிதம் அதிகரிக்கிறது, இது தமனிகள் மற்றும் நரம்புகள் வழியாக இரத்தத்தின் இயக்கத்தை துரிதப்படுத்துகிறது.மேலும், சைக்கிள் ஓட்டுதல் உங்கள் இதயத்தின் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது, ஓய்வெடுக்கும் துடிப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது.

புற்றுநோய் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல்

சைக்கிள் ஓட்டுதல் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கிறது, இதனால் உடல் முழுவதும் சிறந்த சுழற்சி அல்லது இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறதுபுற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய்களின் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.

ஜிம்மில் அல்லது வெளிப்புறத்தில் சைக்கிள் ஓட்டும்போது புற்றுநோய் அல்லது இதய நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் எண்ணிக்கை 50% குறைக்கப்படலாம் என்று பல ஆய்வுகளின் முடிவுகள் தெரிவிக்கின்றன.

நீரிழிவு மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல்

சைக்கிள் ஓட்டுதல் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமான விளையாட்டுகளில் ஒன்றாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் இது மீண்டும் மீண்டும் மற்றும் நிலையான வகையின் ஏரோபிக் செயல்பாடு ஆகும்.பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், உடல் செயல்பாடு இல்லாதது நோய்க்கான முக்கிய காரணமாகும், மேலும் ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் சைக்கிள் ஓட்டுபவர்களுக்கு நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு 40% வரை குறைவாக உள்ளது.

எலும்பு காயங்கள் மற்றும் கீல்வாதம்

சைக்கிள் ஓட்டுதல் உங்கள் சகிப்புத்தன்மை, வலிமை மற்றும் சமநிலையை மேம்படுத்தும்.உங்களுக்கு கீல்வாதம் இருந்தால், பைக் சவாரி செய்வது ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சியாகும், ஏனெனில் இது குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் உடற்பயிற்சியாகும், இது மூட்டுகளில் சிறிய அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.சைக்கிள் ஓட்டும் முதியவர்களின் சதவீதம் நாளுக்கு நாள் அதிகரித்து வருகிறது, ஏனெனில் இது தசை அல்லது மூட்டு வலியை ஏற்படுத்தாமல் அவர்களின் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்த உதவுகிறது.நீங்கள் தொடர்ந்து உங்கள் பைக்கை ஓட்டினால், உங்களுக்கு மிகவும் நெகிழ்வான முழங்கால்கள் மற்றும் கால்களுக்கு பல நன்மைகள் கிடைக்கும்.

மனநோய் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல்

சைக்கிள் ஓட்டுதல் மேம்பட்ட மூளை ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையது மற்றும் அறிவாற்றல் மாற்றங்கள் குறைந்து பின்னர் டிமென்ஷியாவை ஏற்படுத்தும்.வழக்கமான சைக்கிள் ஓட்டுதல் மனச்சோர்வு, மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் போன்ற மனநல நிலைமைகளைக் குறைக்கும்.