பைக் வீக் ஜூன் 6 முதல் ஜூன் 12 வரை நடைபெறுகிறது, மக்கள் தங்கள் அன்றாட வாழ்வில் சைக்கிள் ஓட்டுவதை ஊக்குவிக்கும் நோக்கத்துடன்.இது அனைவரையும் நோக்கமாகக் கொண்டது;நீங்கள் பல வருடங்களாக சைக்கிள் ஓட்டவில்லையா, சைக்கிள் ஓட்டவில்லையா அல்லது பொதுவாக ஓய்வு நேரமாக சவாரி செய்தாலும், சைக்கிள் பயணத்தை முயற்சிக்க விரும்பினாலும்.பைக் வீக் என்பது அதைக் கொடுப்பதுதான்.
1923 ஆம் ஆண்டு முதல், ஆயிரக்கணக்கான ரைடர்ஸ் தினசரி சைக்கிள் ஓட்டுதலைக் கொண்டாடி, கூடுதல் சவாரியை அனுபவிக்க அல்லது முதல் முறையாக சைக்கிள் ஓட்ட முயற்சிக்க பைக் வீக்கைப் பயன்படுத்தினர்.நீங்கள் ஒரு முக்கிய பணியாளராக இருந்தால், பொதுப் போக்குவரத்தைத் தவிர்க்கவும், அதே நேரத்தில் ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பதை விட சைக்கிள் ஓட்டுவது ஒரு சிறந்த போக்குவரத்து தீர்வாக இருப்பதால், இந்த அறிவுரை முன்னெப்போதையும் விட முக்கியமானது.
ஒரு பைக் மற்றும் சவாரி செய்ய வேண்டும் என்ற ஆசை இருந்தால் போதும்.நீங்கள் தனியாகவோ அல்லது ஒரே வீட்டில் இல்லாத ஒருவருடன் குறைந்தது இரண்டு மீட்டர் தூரத்தில் சவாரி செய்யுமாறு பரிந்துரைக்கிறோம்.நீங்கள் என்ன செய்தாலும், உங்கள் சவாரி எவ்வளவு தூரம் இருந்தாலும், வேடிக்கையாக இருங்கள்.
நீங்கள் திரும்பிப் பார்க்க மாட்டீர்கள் என்பதற்கான 20 காரணங்கள் இங்கே உள்ளன.
1. கோவிட்-19 தொற்று அபாயத்தைக் குறைக்கவும்
உங்களால் முடிந்தால் சைக்கிள் அல்லது நடக்க வேண்டும் என்பதே போக்குவரத்துத் துறையின் தற்போதைய ஆலோசனை.அதிக காற்று சுழற்சி உள்ளது மற்றும் நீங்கள் வேலைக்குச் செல்லும் போது மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும் அபாயம் குறைவு.
2. பொருளாதாரத்திற்கு நல்லது
வாகன ஓட்டிகளை விட சைக்கிள் ஓட்டுபவர்கள் உள்ளூர் மற்றும் தேசிய பொருளாதாரத்திற்கு சிறந்தவர்கள்.சைக்கிள் ஓட்டுபவர்கள் அதிகளவில் நிறுத்தி ஷாப்பிங் செய்வதால் உள்ளூர் சில்லறை விற்பனையாளர்கள் பயனடைகிறார்கள்.
அனைத்து பயணங்களிலும் (தற்போதைய நிலைகள்) 2025 இல் 10% ஆகவும், 2050க்குள் 25% ஆகவும் சுழற்சிப் பயன்பாடு அதிகரித்தால், இங்கிலாந்துக்கு இப்போது மற்றும் 2050 ஆம் ஆண்டுக்குள் £248bn மதிப்புள்ள மொத்தப் பலன்கள் - 2050 இல் £42bn மதிப்புள்ள வருடாந்திர பலன்களை அளிக்கும்.
இங்கிலாந்தின் சைக்கிள் ஓட்டுதல் பற்றிய விளக்கவுரைசைக்கிள் ஓட்டுவதன் பொருளாதார நன்மைகள்மேலும் விவரங்கள் உள்ளன.
3. டிரிம் அப் செய்து எடையைக் குறைக்கவும்
வேலைக்குச் செல்ல சைக்கிள் ஓட்டுவது எடையைக் குறைக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும், நீங்கள் இப்போது தொடங்கினாலும் அல்லது உங்கள் சைக்கிள் ஓட்டுதலை ஒரு சில பவுண்டுகளை குறைக்கவும் மாற்றவும் ஒரு வழியாக பயன்படுத்த விரும்புகிறீர்கள்.
இது குறைந்த தாக்கம், மாற்றியமைக்கக்கூடிய உடற்பயிற்சியாகும், இது ஒரு மணி நேரத்திற்கு 400-750 கலோரிகள் என்ற விகிதத்தில் கலோரிகளை எரிக்க முடியும், சவாரி செய்பவரின் எடை, வேகம் மற்றும் நீங்கள் செய்யும் சைக்கிள் ஓட்டும் வகை ஆகியவற்றைப் பொறுத்து.
உங்களுக்கு கூடுதல் உதவி தேவைப்பட்டால், எடை இழப்புக்கான சைக்கிள் ஓட்டுதலுக்கான 10 குறிப்புகள் எங்களிடம் உள்ளன
4. உங்கள் கார்பன் தடத்தை குறைக்கவும்
ஐரோப்பிய கார் ஓட்டுநர்களின் சராசரி சாலைப் பயன்பாடு, பல்வேறு எரிபொருள் வகைகள், சராசரி தொழில் மற்றும் உற்பத்தியில் இருந்து வெளியேற்றும் உமிழ்வைச் சேர்த்தல் ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொண்டு, ஒரு காரை ஓட்டுவது ஒரு பயணி-கிலோமீட்டருக்கு சுமார் 271g CO2 ஐ வெளியிடுகிறது.
பேருந்தில் பயணம் செய்வது உங்களின் மாசுவை பாதிக்கு மேல் குறைக்கும்.ஆனால் உங்கள் உமிழ்வை இன்னும் குறைக்க விரும்பினால், மிதிவண்டியை முயற்சிக்கவும்
மிதிவண்டி உற்பத்தி ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் அவை எரிபொருளில் இயங்கவில்லை என்றாலும், அவை உணவில் இயங்குகின்றன மற்றும் உணவை உற்பத்தி செய்வது துரதிருஷ்டவசமாக CO2 உமிழ்வை உருவாக்குகிறது.
ஆனால் ஒரு நல்ல செய்தி என்னவென்றால், ஒரு மிதிவண்டியின் உற்பத்தி ஒரு கிலோமீட்டருக்கு 5 கிராம் மட்டுமே திருப்பித் தருகிறது.சராசரி ஐரோப்பிய உணவில் இருந்து CO2 உமிழ்வைச் சேர்க்கும்போது, ஒரு கிலோமீட்டருக்கு சைக்கிள் ஓட்டும்போது 16 கிராம், உங்கள் பைக்கை ஓட்டும் போது ஒரு கிலோமீட்டருக்கு மொத்த CO2 உமிழ்வுகள் சுமார் 21 கிராம் - காரை விட பத்து மடங்கு குறைவு.
5. நீங்கள் உடற்தகுதி பெறுவீர்கள்
சைக்கிள் ஓட்டுவது உங்கள் உடற்தகுதியை மேம்படுத்தும் என்பதில் ஆச்சரியமில்லை.நீங்கள் தற்போது தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை என்றால், மேம்பாடுகள் இன்னும் வியத்தகு மற்றும் நன்மைகள் அதிகமாக இருக்கும், மேலும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க குறைந்த தாக்கம், குறைந்த முதல் மிதமான தீவிரம் கொண்ட ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
6. சுத்தமான காற்று மற்றும் குறைக்கப்பட்ட மாசு
காரை விட்டு இறங்கி சைக்கிள் ஓட்டுவது தூய்மையான, ஆரோக்கியமான காற்றுக்கு பங்களிக்கிறது.தற்போது, இங்கிலாந்தில் ஒவ்வொரு ஆண்டும், வெளிப்புற மாசுபாடு சுமார் 40,000 இறப்புகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.சைக்கிள் ஓட்டுவதன் மூலம், தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் கொடிய உமிழ்வைக் குறைக்கவும், உயிர்களை திறம்பட காப்பாற்றவும், உலகை வாழ்வதற்கு ஆரோக்கியமான இடமாக மாற்றவும் உதவுகிறீர்கள்.
7. உங்களைச் சுற்றி ஆராயுங்கள்
நீங்கள் பொதுப் போக்குவரத்தைப் பயன்படுத்தினால், உங்களுக்கு வேறு வழியில்லை, நீங்கள் ஓட்டினால் அது பழக்கமாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் நாளுக்கு நாள் அதே பயணத்தை மேற்கொள்வதற்கான வாய்ப்புகள் உள்ளன.வேலைக்குச் செல்ல சைக்கிள் ஓட்டுவதன் மூலம், உங்களைச் சுற்றி ஆராய, வேறு பாதையில் செல்ல உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கிறீர்கள்.
நீங்கள் ஒரு புதிய அழகு இடத்தைக் காணலாம் அல்லது குறுக்குவழியைக் கூட காணலாம்.பைக்கில் பயணம் செய்வது, நின்று புகைப்படம் எடுப்பதற்கும், திரும்பிப் பார்ப்பதற்கும், அல்லது ஒரு சுவாரஸ்யமான பக்கத் தெருவில் மறைவதற்கும் அதிக வாய்ப்பை வழங்குகிறது.
உங்கள் வழியைக் கண்டுபிடிப்பதில் உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், எங்கள் பயணத் திட்டத்தை முயற்சிக்கவும்
8. மனநல நலன்கள்
11,000 க்கும் மேற்பட்ட மக்களிடம் நடத்தப்பட்ட சைக்கிள் ஓட்டுதல் UK கணக்கெடுப்பில், 91% பங்கேற்பாளர்கள் ஆஃப்-ரோட் சைக்கிள் ஓட்டுதல் அவர்களின் மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் அல்லது மிக முக்கியமானதாக மதிப்பிட்டுள்ளனர் - பைக்கில் செல்வது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் மனதைத் தூய்மைப்படுத்தவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும் என்பதற்கு வலுவான சான்று. .
நீங்கள் பணிபுரியும் பாதையில் அல்லது சாலைக்கு வெளியே இருந்தாலும், அது உங்கள் மனதைத் தெளிவுபடுத்தவும், உங்கள் மனநலத்தை அதிகரிக்கவும் மற்றும் நீண்டகால மனநல நலன்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
9. மெதுவாகச் சுற்றிப் பாருங்கள்
பெரும்பாலான மக்களுக்கு, பைக் சவாரி செய்வது மெதுவாகவும், அமைதியானதாகவும் இருக்கும்.அதைத் தழுவி, உங்கள் சூழலைப் பார்க்கவும் அதைப் பயன்படுத்தவும் வாய்ப்பைப் பெறுங்கள்.
நகரத் தெருக்களாக இருந்தாலும் சரி, கிராமப்புறப் பாதையாக இருந்தாலும் சரி, பைக் ஓட்டுவது என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பார்க்க ஒரு வாய்ப்பாகும்.
மகிழுங்கள்10. கொஞ்சம் பணத்தை சேமிக்கவும்
வேலைக்குச் செல்ல சைக்கிள் ஓட்டுவதில் சில செலவுகள் இருக்கலாம் என்றாலும், ஒரு பைக்கைப் பராமரிப்பதற்கான செலவு, காரை இயக்குவதற்குச் சமமான செலவைக் காட்டிலும் மிகக் குறைவு.சைக்கிள் ஓட்டுவதற்கு மாறுங்கள், ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் பயணம் செய்யும் போது பணத்தை மிச்சப்படுத்துவீர்கள்.
ஒவ்வொரு நாளும் வேலைக்குச் செல்ல நீங்கள் சைக்கிள் ஓட்டினால், வருடத்திற்கு சுமார் £3000 சேமிக்கப்படும் என Cyclescheme மதிப்பிடுகிறது.
11. இது நேரத்தை மிச்சப்படுத்தும்
சிலருக்கு, சைக்கிள் ஓட்டுதல் என்பது கார் அல்லது பொதுப் போக்குவரத்தில் பயணம் செய்வதற்கு விரைவான வழியாகும்.நீங்கள் ஒரு நகரத்தில் வசிக்கிறீர்கள் மற்றும் பணிபுரிந்தால் அல்லது அதிக நெரிசலான பகுதிகளில் பயணம் செய்தால், வேலைக்கு சைக்கிள் ஓட்டுவது உங்கள் நேரத்தை மிச்சப்படுத்துகிறது.
12. உங்கள் நாளுக்கு உடற்பயிற்சியை பொருத்த எளிதான வழி
உடற்பயிற்சி செய்யாததற்கு மிகவும் பயன்படுத்தப்படும் காரணங்களில் ஒன்று நேரமின்மை.வேலை, வீடு மற்றும் சமூக வாழ்க்கை என பிஸியாக இருக்கும் நம்மில் பலருக்கு ஒரு நாளுக்குள் செயல்பாட்டைப் பொருத்த முடியாமல் இருப்பது கடினம்.
சுறுசுறுப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பதற்கு எளிதான வழி, சுறுசுறுப்பான பயணத்தைப் பயன்படுத்துவதாகும் - ஒவ்வொரு வழியிலும் வேலை செய்ய 15 நிமிட சுழற்சி என்பது ஒரு ஜோடி பயிற்சியாளர்களை இணைக்கவோ அல்லது செல்லவோ இல்லாமல் வாரத்திற்கு 150 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான அரசாங்கத்தின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட வழிகாட்டுதல்களைப் பூர்த்தி செய்வதாகும். உடற்பயிற்சி கூடம்.
13. இது உங்களை புத்திசாலியாக்கும்
உங்கள் நினைவாற்றல், பகுத்தறிவு மற்றும் திட்டமிடும் திறன் உள்ளிட்ட அறிவாற்றலின் சில அம்சங்களை மேம்படுத்த 30 நிமிடங்களுக்கு ஒரு மிதமான தீவிர ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி கண்டறியப்பட்டுள்ளது - பணிகளை முடிக்க எடுக்கும் நேரத்தைக் குறைப்பது உட்பட.வேலைக்குச் செல்லச் செல்ல ஒரு நல்ல காரணம் போல் தெரிகிறது.
14. நீங்கள் நீண்ட காலம் வாழ்வீர்கள்
பயணச் சுழற்சியைப் பற்றிய சமீபத்திய ஆய்வில், வேலைக்குச் செல்லும் நபர்களுக்கு எல்லா காரணங்களாலும் இறக்கும் அபாயம் 41% குறைவாக இருப்பதாகக் கண்டறிந்துள்ளது. அத்துடன் சைக்கிள் ஓட்டுதலின் மற்ற எல்லா நன்மைகளும், நீங்கள் எவ்வளவு காலம் சுற்றி இருப்பீர்கள் என்பதில் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்துவீர்கள். - அது ஒரு நல்ல விஷயம் என்று நாங்கள் உறுதியாக நம்புகிறோம்.
15. இனி போக்குவரத்து நெரிசல்கள் இல்லை - உங்களுக்காக அல்லது மற்ற அனைவருக்கும்
போக்குவரத்து வரிசையில் உட்கார்ந்து சோர்வடைகிறீர்களா?இது உங்கள் மகிழ்ச்சி நிலைகளுக்கு நல்லதல்ல, சுற்றுச்சூழலுக்கும் நல்லதல்ல.நீங்கள் பைக்கில் பயணம் செய்வதற்கு மாறினால், நெரிசலான தெருக்களில் நீங்கள் நெரிசலில் உட்கார வேண்டியதில்லை, மேலும் சாலையில் கார்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைப்பதன் மூலம் கிரகத்திற்கும் உதவுவீர்கள்.நேரத்தைச் சேமிக்கவும், உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும், மற்றவர்களுக்கும் நன்மை செய்யவும்.
16. இது உங்கள் இதயத்திற்கும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நல்லது
264,337 பேரிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், வேலைக்குச் செல்ல சைக்கிள் ஓட்டுவது புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தில் 45% குறைவாக இருப்பதாகவும், கார் அல்லது பொதுப் போக்குவரத்தில் பயணம் செய்வதை விட 46% கார்டியோவாஸ்குலர் நோய்க்கான ஆபத்து குறைவாக இருப்பதாகவும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
ஒரு வாரத்திற்கு 20 மைல்கள் சைக்கிளில் செல்வது உங்கள் கரோனரி இதய நோய் அபாயத்தை பாதியாக குறைக்கும்.அது நீண்ட தூரமாகத் தோன்றினால், ஒவ்வொரு வழியிலும் இரண்டு மைல் பயணம் என்று கருதுங்கள் (நீங்கள் வாரத்தில் ஐந்து நாட்கள் வேலை செய்கிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம்).
17. உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும்
சராசரியாக, சைக்கிள் ஓட்டும் ஊழியர்கள், சைக்கிள் ஓட்டுபவர்கள் அல்லாதவர்களை விட, வருடத்திற்கு ஒரு நோய்வாய்ப்பட்ட நாள் குறைவாக எடுத்துக்கொள்கிறார்கள் மற்றும் UK பொருளாதாரத்தில் கிட்டத்தட்ட £83m சேமிக்கிறார்கள்.
உடற்தகுதியுடன் இருப்பதுடன், வேலைக்குச் செல்ல உங்கள் சவாரிக்கு வெளியே செல்வது உங்கள் வைட்டமின் டி அளவை அதிகரிக்கும், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, மூளை, எலும்புகள் மற்றும் பல நோய்கள் மற்றும் நோய்களுக்கு எதிரான பாதுகாப்பு ஆகியவற்றிற்கு நன்மைகளை அளிக்கும்.
18. இது உங்களை வேலையில் சிறந்ததாக்கும்
நீங்கள் உடற்தகுதியாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், சிறப்பாகவும் இருந்தால் - மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் அனைத்தையும் செய்யும் - நீங்கள் வேலையில் சிறப்பாக செயல்படுவீர்கள்.தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள், செய்யாத சக ஊழியர்களை விட சிறப்பாக செயல்படுகிறார்கள் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, இது உங்களுக்கு நல்லது மற்றும் உங்கள் முதலாளிக்கும் நல்லது.உங்கள் பணியிடத்திற்கு அதிகமான மக்கள் சைக்கிள் ஓட்டுவதற்கு உதவுவதன் மூலம் உங்கள் முதலாளிகள் மகிழ்ச்சியான, ஆரோக்கியமான மற்றும் அதிக உற்பத்தித்திறன் கொண்ட ஊழியர்களிடம் ஈர்க்கப்படுவார்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தால், அவர்கள் சைக்கிள் நட்பு முதலாளியின் அங்கீகாரத்தில் ஆர்வம் காட்டுவார்கள்.
19. உங்கள் காரை அகற்றி பணத்தை சேமிக்கவும்
இது கடுமையானதாகத் தோன்றலாம் - ஆனால் நீங்கள் வேலைக்குச் செல்ல சைக்கிள் ஓட்டினால், உங்களுக்கு இனி கார் (அல்லது இரண்டாவது குடும்ப கார்) தேவைப்படாது.இனி பெட்ரோல் வாங்க வேண்டாம், நீங்கள் சொந்தமாக கார் இல்லாத போது சேமிக்கப்படும் வரி, காப்பீடு, பார்க்கிங் கட்டணம் மற்றும் பிற செலவுகள் அனைத்தையும் சேமிப்பீர்கள்.நீங்கள் காரை விற்றால், புதிய சைக்கிள் கியரில் நீங்கள் செலவழிக்கக்கூடிய பண வரவு உள்ளது என்பதைக் குறிப்பிட தேவையில்லை…
20. நீங்கள் சிறந்த தரமான தூக்கத்தைப் பெறுவீர்கள்
நவீன கால அழுத்தங்கள், அதிக அளவு திரை நேரம், துண்டிக்கப்படுவது மற்றும் தூங்குவது பலருக்கு ஒரு போராட்டமாக உள்ளது.
ஜார்ஜியா பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்த 8000 பேருக்கு மேல் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில் கார்டியோ-சுவாச உடற்பயிற்சி மற்றும் தூக்க முறைகளுக்கு இடையே ஒரு வலுவான தொடர்பு இருப்பதைக் கண்டறிந்தது: குறைந்த அளவிலான உடற்தகுதி தூங்க இயலாமை மற்றும் மோசமான தூக்கத்தின் தரம் ஆகிய இரண்டிற்கும் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
பதில் சைக்கிள் ஓட்டுதலாக இருக்கலாம் - சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற வழக்கமான மிதமான இருதய உடற்பயிற்சி உடற்தகுதியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் விழுவதையும் தூங்குவதையும் எளிதாக்குகிறது.
இடுகை நேரம்: ஜூன்-29-2022